{Saúde} Bumbum firme com o método Pilates

Olá pessoal!! Quem também está de férias curtindo um mar delicioso? 
E, se você estiver trabalhando, esta matéria também é para você, porque um dia você irá tirar suas férias e poderá começar hoje com estas dicas de Pilates - eu sigo há um ano e sou fiel seguidora!


A profa. Dra. PHD Eliane Coutinho explica como manter os glúteos firmes para arrasar no verão - e todos os outros dias!

Bumbum firme com o método Pilates


O músculo glúteo máximo é um músculo extremamente importante e muito explorado na área da estética, porque ele gera um contorno ideal ao bumbum, tão desejado pelas mulheres.

Contudo, a sua importância é muito maior, do que a aparência estética. A medida que o aluno fortalece os glúteos com o pilates, eles também são definidos, tornando o bumbum mais delineado e arredondado fascinando as mulheres que sempre buscaram o corpo perfeito.

O método pilates prioriza e muito esse músculo, porque ele faz parte da famosa estabilidade pélvica. Ou seja, ele gera um equilíbrio na articulação sacro-ilíaco deixando a base que apoia a coluna mais estável. Consequentemente, uma base em equilíbrio gera uma coluna também em equilíbrio.

“Eu costumo comparar uma função da sacro-ilíaca da qual é estabilizada pelo glúteo máximo, como uma base para a construção de uma casa. Você pode construir uma casa muito resistente, mas se ela estiver construída no mangue, ela irá desabar”, comenta a profa. Dra. PHD Eliane Coutinho.

A coluna vertebral pode ser estabilizada fortalecendo os músculos que a seguram, pois se eles não forem músculos fortes a coluna pode ficar instável “desabando”. Dessa forma, o método pilates possui uma grande gama de exercícios, tanto de solo, quanto de equipamentos, que ativam o glúteo máximo, com o objetivo de estabilizar o sacro-ilíaco e também fortalecer o músculo do bumbum. Ou seja, em uma mesma aula o aluno consegue garantir a saúde da coluna e também definir esteticamente o bumbum. 

O tempo de hipertrofia/definição e fortalecimento depende do tempo de treinamento, mas se imaginarmos um treino duas vezes por semana, depois de 4 meses é possível obter um retorno visual no bumbum e também de estabilidade na articulação sacro-ilíaca.


Para saber mais consulte o site da Fisiociência®


 “O objetivo é atingir o bem-estar físico e emocional”

Alinhar Studio Pilates
Av. Castanheiras Qd. 101 Lt 350 Loja 110
Ed. Laguna Mall
(61) 3567-0318
Fanpage: Alinhar Studio
Instagram: @alinharpilates