Os benefícios da musculação para mulheres

Os benefícios da musculação para mulheres

Não é raro entrar em uma academia e ver que a maioria das mulheres passam longe dos pesos e criam raízes nas máquinas de aeróbico. Muitas continuam ignorando o fato de que os benefícios da musculação para mulheres esmagam, atropelam e chutam os benefícios dos aeróbicos no que diz respeito a construir um corpo bonito e harmonioso. Aeróbicos têm o seu lugar na musculação, mas sozinhos ou sendo o principal foco do seu treino, jamais construirão o corpo que você quer.

Com isto fora do caminho, nós construimos uma lista com várias razões para você mulher deixar o elíptico de lado e invadir sem medo a área dos pesos.

1 –Acelera a queima de gordura quando combinada com aeróbicos
Aeróbicos sozinhos são péssimos para queima de gordura, pois o corpo tende a se adaptar muito rápido e logo você para de ver os efeitos esperados. Por isso, ano após ano, vemos as mesmas pessoas (com a mesma quantidade de gordura) correndo nas esteiras.

Contudo, um estudo publicado no Jornal de Fisiologia Aplicada dos Estados Unidos mostrou que um trabalho simultâneo usando aeróbicos e treino com pesos, ampliou os efeitos metabólicos de ambos. Em suma, musculação com aeróbicos queimam mais gordura.

Os benefícios da musculação para mulheres

2 – Maior queima de gordura (24h por dia)
Musculação (pesada) aumenta a velocidade do metabolismo e o efeito não se limita apenas ao horário do treino. Isto acontece devido ao aumento de mitocôndrias nas células. Sem entrar em detalhes técnicos, quanto mais isto acontecer, mais você queima gordura diariamente.

Vários estudos mostram que o treino pesado é capaz de fazer isto, enquanto aeróbicos em excesso fazem o contrário – quanto menos conteúdo mitocondrial nas células, menos queima de gordura. Na dúvida, escolha o treino pesado e não os aeróbicos.

Os benefícios da musculação para mulheres

3 – Vai desenhar o seu corpo
A maioria das mulheres acham que a forma mais eficiente para desenhar o corpo é, novamente, através dos aeróbicos. Na verdade, a melhor maneira de “desenhar” o corpo é ganhando massa muscular.

Quanto mais massa muscular, mais o seu corpo vai ganhar a forma que você deseja, enquanto fazer aeróbicos em excesso farão o contrário.Quanto mais aeróbicos, mais massa muscular você pode perder e não necessariamente perder gordura na mesma proporção, restando um corpo flácido e sem forma.

Mais uma vez, o treino pesado sai ganhando.

4 – Mais energia
Treinar pesado estimula a liberação de químicos no cérebro que farão você se sentir bem, alterando seu humor durante o restante do dia. Musculação é como se fosse uma terapia natural.

Os benefícios da musculação para mulheres

5 – Mais saúde cardíaca
Musculação auxilia na redução do colesterol ruim (LDL) enquanto eleva o colesterol bom (HDL), que são fatores que podem influenciar positivamente a saúde cardíaca. O treino com pesos também aumenta a sensibilidade do corpo ao hormônio insulina, isto significa que o corpo é mais eficiente em usar carboidratos como energia e na hipertrofia, em vez de acumular gordura no corpo e sangue.

6 – Mais saúde mental
Junto com os benefícios descritos no item 4, em estudos, a musculação se mostrou capaz de reduzir sintomas de depressão e ansiedade. Somado ao fato que o treino com pesos vai inevitavelmente melhorar o seu corpo, isto impactará de forma positiva em sua autoestima.

7 – Mais saúde óssea
Osteoporose é um problema cada vez mais comum entre mulheres, principalmente pela falta de exercícios que sobrecarregam o corpo. Ao fazer musculação pesada, você estimula o corpo a aumentar a densidade óssea para se adaptar às cargas impostas pelo treino.

fonte: blog Hipertrofia

Como vocês já acompanham aqui no blog, estou com a equipe Lean Fitness e a minha vida deu um salto formidável. Hoje, tenho mais disposição e percebo as mudanças que a musculação orientada traz ao meu corpo.
Agende uma aula experimental e conheça de perto os benefícios Lean Fitness!!!


Lean Fitness Personal Trainer em Águas Claras
Horário: Segunda a Sexta 06:00 as 22:00.
Sábado 07:00 as 17:00.
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Fone: (61) 99559-4479
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Confira os desfiles do Luxo de Festa 2017

Confira os desfiles do Luxo de Festa 2017


A 7ª edição do Luxo de Festa, a maior exposição para o mercado de festas, casamentos e eventos corporativos da região Centro-Oeste acontece de 25 a 28 de maio, no Hípica Hall. Durante quatro dias, o público poderá conferir em um só lugar, as novidades e tendências para comemorações especiais como casamentos, 15 anos, bodas, festas e eventos apresentados por mais de 100 empresas do Distrito Federal, além de Goiás, Espirito Santo e São Paulo. Serão 45 estandes e desfiles diários com moda festa, vestidos de noiva, trajes para noivos, padrinhos, pajens e damas.

Um dos grandes destaques do evento são os desfiles de moda Noivas, Festas, Noivos e Daminhas. Ao todo, serão nove marcas participantes e doze desfiles durante os quatro dias de exposição. Confira line up:

Quinta-feira, 25 de maio:

20h00 -  Maria Virginia (Noivas)
          Cabelo e maquiagem: Ricardo Maia Hair Make Up
          Bouquet: Rafaela Orlandini
          Sapatos: Daniel Leste
          Grinaldas e Joias: Miguel Alcade

20h30 - Fernando Peixoto (Festas)
          Cabelo e maquiagem : Riacrdo Maia Hair Make Up
          Joias: Deise Aviz Joias
          Sapatos: Fernando Peixoto

21h00 - Camargo Alfaiataria (Noivos)
          Cabelo e maquiagem: Equipe Hélio Diffusion dês Coiffeur
          Sapatos e acessórios: Camargo Alfaiataria

Acompanhamento musical: Quero Música – Letícia Castro & Co


Sexta-feira, 26 de maio:

20h00 - Desfile M.Zaniratto (Noivas)
          Cabelo e maquiagem: Valeria Ferraz
          Acessórios: Consuelo Piñon
          Bouquet: Magia Das Flores por Rodrigo Resende  
          
20h30 - Desfile M.Zaniratto (Noivos)
          Cabelo e maquiagem: Beamontt Cabelo e Maquiagem
          Lapelas: Magia Das Flores

21h00 - Desfile Fernando Peixoto (Noivas)
          Cabelo e maquiagem: Ricardo Maia Hair Make Up
          Acessorios e joias: Deise Aviz
          Sapatos: Fernando Peixoto
          Bouquet: Magia das Flores por Rodrigo Resende
Acompanhamento musical: Alysson Takaki

Sábado, 27 de maio:

20h00 - Desfile Atelier Martha Damas Alta Costura (Anápolis –Go)  
          Cabelo e Maquiagem: Loren Hair Studio
          Acessórios: Martha Damas

20h30 - Desfile DKJ Premium (Festa)
          Cabelo e maquiagem: Renoir Cabelo e Arte
          Produção: Marcus Barozzi

21h00 - Desfile Lucas Anderi Noivas (SP)
          Cabelo e maquiagem: Ricardo Maia Hair Make Up
          Sapatos e acessórios: Lucas Anderi

 Trilha sonora: DJ Luigi Castagnaro


Domingo, 28 de maio:

20h00 - Neimar Sinicio Haute Couture
          Cabelo e maquiagem: Toni Feletti
          Sapatos: Marianna Machado
          Acessórios e Joias: Neimar Sinicio
          Bouquet: Magia das Flores por Rodrigo Resende

20h30 - Maxime Noivos
          Cabelo e maquiagem: Fabio Martins
          Lapelas: Magia das Flores por Rodrigo Resende

21h00 - Desfile Coletivo Noivas: Fernando Peixoto, Maria Virginia, M.Zaniratto, Neimar Sinicio
          Cabelo e Maquiagem: Renoir Cabelo e Arte

Acompanhamento Musical: Orquestra Toccata
Realização: Grupo César Serra
Produção de passarela: Camila Hosken
Direção de som e iluminação: Luigi Castagnaro
  
Confira os desfiles do Luxo de Festa 2017


Luxo de Festa 2017
Quando: de 25 a 28 de maio
Onde: no Hípica Hall – Setor Hípico (em frente ao Zoológico)
Hora: das 16h às 23h

Valor: R$ 25,00 (à venda na bilheteria ou antecipado no site www.luxodefesta.com) + 1 Kg de alimento não perecível a ser destinado à ONG Vida Positiva. Entrada franca para menores de 12 anos e maiores de 65 anos

Informações para o público: 61 3364.0304 e www.luxodefesta.com - www.facebook.com/luxodefestabrasil  -  (61) 3364-0304 / contato@grupocesarserra.com.br

Patrocínio: Buffet Cozinha do Mundo -  CVC - Hípica Hall - Royal Tulip Brasília

 Fonte: Assessoria de imprensa
fotos: divulgação
*post publicado espontaneamente; as informações são de responsabilidade da assessoria de imprensa.